40課時
陽瑜伽,高溫瑜伽也叫熱瑜伽,是由印度人Bikram Choudhury(比克拉姆.喬杜里)創立,一經推出便轟動了整個瑜伽界。
1.特點2.作用3.適合人群4.注意事項5.體式26式6.練習方法7.運動裝備8.成效
(1)高溫瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比較流行的創新練習方法。
(2)高溫瑜伽對場地要求十分嚴格,環境溫度控制在38度—40度之間,其高溫環境代替了傳統的哈他瑜伽大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗,而出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。很多明星都靠高溫瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
1.迅速減脂瘦身。
2.刺激淋巴系統,排除體內毒素。
3.增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。
4.增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。
5.提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.促進血液循環。